Tornare in forma dopo le feste

Vi state chiedendo come sia possibile tornare in forma velocemente dopo le feste o prima di un evento importante? Ecco alcune dritte che vi aiuteranno a raggiungere l’obiettivo.

Perdere peso in poco tempo

Perdere peso in poco tempo non è sempre così semplice, soprattutto se si ha un regime alimentare scorretto o, peggio ancora, si saltano i pasti e si pratica poca attività fisica e movimento. Proprio per questo è fondamentale tenere ben in mente che quando si vogliono eliminare i chili di troppo bisogna imporsi una dieta basata su un’alimentazione completa, ma allo stesso tempo priva di eccessi calorici, che si possono individuare per esempio in bevande zuccherate, alcool, dolci e così via.

Quindi, se fino ad oggi per voi era una grande impresa raggiungere il vostro peso ideale, da ora perdere i chili in eccesso non sarà più così difficile, specie se seguirete le nostre dritte ed alcuni piccoli trucchi, che vi consentiranno di dire addio più velocemente alla ciccia e riattivare correttamente il vostro metabolismo.

Cibi per dimagrire velocemente

Per eliminare i chili di troppo è necessario rendere più veloce il proprio metabolismo e per farlo sarà fondamentale adottare una dieta equilibrata in base al nostro peso. Per rendere più veloce il metabolismo, per esempio, non potrete far mancare nella vostra alimentazione le uova e le carni magre; dovranno essere equilibrate pure le quantità di proteine, ma bisognerà anche fare attenzione ai carboidrati, giacché proprio questi sono i complici del rallentano dell’attività del nostro metabolismo.

Tra gli alimenti più gettonati per perdere qualche chilo di troppo segnaliamo i seguenti:
Spezie: sono fondamentali per assimilare più velocemente gli zuccheri, come nel caso della cannella e dello zenzero;
Frutta secca: nonostante si pensi il contrario, le noci, le nocciole ecc sono un ottimo aiuto in queste circostanze, a patto però che non si ecceda nelle quantità;
Pesce azzurro: le proteine contenute nel pesce sono ottime per bruciare i grassi e velocizzare il metabolismo;
Olio di cocco: sostituite l’olio tradizionale con questo per rendere meno lento il vostro metabolismo;
Legumi: potrete utilizzare i legumi per dimagrire velocemente e creare dei deliziosi pasti come l’hummus che, oltre a tenere sotto controllo i livelli degli zuccheri, permette di accumulare energia nei muscoli;
Uova: anche questo alimento è perfetto per coloro che sono alla ricerca di un cibo ricco di proteine e grassi benefici per il nostro organismo, che contribuiscono proprio a migliorare il metabolismo;
Té verde: questa bevanda in generale è un prodotto ricco di antiossidanti che aiuta a combattere l’accumulo di grasso e, in particolare, quello verde permette di sgonfiare la pancia e perdere peso;
Semi: i sementi – come quelli di lino, girasole o zucca – sono ricchi di proprietà benefiche per l’organismo, ma in tal caso sono consigliati anche per perdere velocemente peso;
Cereali integrali: il nostro corpo è in grado di bruciare un numero maggiore di grassi quando ingeriamo alimenti integrali, quindi avena e riso integrali li potrete aggiungere alla vostra sana colazione;
Carni magre: come potrete ben immaginare le carni magre di tacchino, pollo e maiale sono fonte di proteine che rendono più veloce il nostro metabolismo ed il sistema di digestione;
Peperoncino: tra i prodotti brucia-calorie per eccellenza non possiamo certamente fare a meno di citare il peperoncino che induce per l’appunto il corpo a bruciare un numero maggiore di calorie immediatamente dopo la sua ingestione;
Caffé: bere caffé amaro con moderazione è senza alcun dubbio un’ottima idea, visto che oltre a ridurre il senso di fame, consente pure di aumentare il nostro metabolismo;
Mele: le mele verdi sono particolarmente consigliate, nonostante non siano alimenti a calorie negative. Ad ogni modo, con le loro fibre si aumenta il senso di sazietà e, inoltre, consentono di perdere più velocemente peso e tessuto adiposo accumulato nel tempo.

Integratori ed erbe per dimagrire velocemente

Oltre ad una buona alimentazione sana ed equilibrata, potrete tentare di rendere migliore il vostro metabolismo sfruttando pure gli integratori e le erbe: questi prodotti, considerati dei rimedi naturali, sono ugualmente efficaci e rendono meno lento il metabolismo. Tra i prodotti più utili da sfruttare nel caso in cui vi stesse chiedendo come dimagrire velocemente citiamo il ginseng, il licopodio ed l’alga fucus agar agar, che potrete utilizzare per le vostre tisane o preparati erboristici.

Oltre la dieta, ci vuole attività fisica

Se da una parte è decisamente importante avere uno stile di vita sano già in tavola, allora dall’altra non possiamo neppure fare a meno di sottolineare quanto sia importante praticare un po’ di sport. Anche l’attività sportiva, difatti, consente di rendere più accelerato il metabolismo: in particolare, vi sono attività come la corsa, heat , la cyclette e lo spinning che sono eccezionali per far lavorare più velocemente il nostro corpo. oppure sfruttare i protocolli di allenamento dell’allenamento funzionale o functional activity

Scegliendo queste attività, difatti, sarà possibile bruciare calorie e, allo stesso tempo, tonificare il nostro corpo e la muscolatura. Nonostante si possa pensare il contrario, anche attività come lo yoga ed il pilates possono essere utili per risvegliare un metabolismo pigro.

Sport per dimagrire

Anche il nuoto è uno sport idoneo per dimagrire e, soprattutto, è adatto ad ogni età: questo tipo di attività fisica è in grado di coinvolgere diversi muscoli del nostro corpo e, di conseguenza, ogni singola parte lavora per bruciare al meglio i grassi. Questo sport, se praticato ad una certa velocità, è in grado di far bruciare 11 calorie al minuto ovvero 550 kcal all’ora in più rispetto a quello che si può bruciare normalmente con il proprio metabolismo di base. Rimanendo in tema di sport acquatici, poi, non possiamo fare a meno di parlare di surf che consente di bruciare addirittura circa 250 kcal all’ora; questo sport, peraltro, consente anche di rinforzare diverse parti del corpo, come le gambe e le braccia.

Ad ogni modo, qualunque attività fisica è in grado di aiutarci nel nostro intento: fare lunghe camminate veloci e sport di qualunque genere, potrà servirci per perdere il peso superfluo in modo veloce ed ottenere una silhouette impeccabile. Naturalmente, il movimento sarà da farsi con regolarità, altrimenti i risultati non saranno mai realmente visibili.