Massa Muscolare

Mettere su massa non è mai facile, se poco seguiti o se vogliamo fare di nostra iniziativa pensando di agire in modo corretto. Non è mai invece così semplice poter mettere massa muscolare e molti si arrendono dopo le prime settimane di allenamento non potendo vedere i risultati. Ecco alcune delle cause che impediscono l’incremento della massa muscolare.

Alimentazione

Inutile ammazzarsi con una scheda di massa se non stiamo attenti alla nostra alimentazione e non stiamo assumendo più calorie e proteine del necessario. Ricordiamo che le proteine sono la base principale per sviluppare i nostri muscoli

Alimentazione, ma personalizzata

Ovviamente non basta solo mangiare sano e pulito per poter aumentare, bensì ognuno di noi ha bisogno di un determinato apporto di nutrienti giornalieri. Da soli non è facile regolarsi e quindi è sempre meglio doversi affidare ad un esperto del settore

La fretta

Avere una buona scheda di allenamento e un’ottima alimentazione non vi faranno diventare “enormi” in breve tempo. Ci vorranno molti mesi prima di notare i primi cambiamenti nel nostro corpo

Scheda Di Allenamento

Una scheda di massa dovrebbe avere esercizi con ripetizioni che vanno da 8 a 12. Inoltre esistono svariate tecniche che permettono di incrementare l’ipertrofia aumentando l’intensità dell’allenamento.

La forza di volontà

Senza di questa non riusciremo mai a raggiungere i nostri obiettivi. Tutti avere un fisico muscoloso e scolpito ma per ottenerlo bisogna seguire alimentazione ed allenamento alla perfezione. Concedersi un pranzo o una cena fuori non fa assolutamente male, ma questa non deve divenire un’abitudine

La “magia” negli integratori

Abbiamo una concezione sbagliata degli integratori. Questi vengono visti come una formula magica capaci di farci diventare come supereroi. Questa visione è condivisa soprattutto dagli adolescenti, che comprano integratori senza conoscerne le caratteristiche per poter condividere i loro acquisti con gli amici e vantarsi di aver su messo qualche chilo grazie alle “whey”. Ma non fanno assolutamente miracoli, anzi molte volte alcuni prodotti non servono assolutamente a nulla, a parte a svuotarci il portafogli.