Addominali - Miti da sfatare

Muscolo che gli atleti allenano nella speranza di vedere la tartaruga. Non tutti però riescono nei loro obiettivi e molti non sanno che i motivi possono essere vari, da un’alimentazione sbagliata ad un allenamento completamente errato

struttura addome

Prima di tutto bisogna dire che non esistono gli addominali alti e gli addominali bassi come moltissimi di noi credono ( e qui la colpa è degli istruttori ). Gli addominali si dividono in:

  • Retto dell’addome (comprende addominali alti e addominali bassi)
  • Obliquo Esterno
  • Obliquo Interno
  • Traverso dell’addome (stabilizza la colonna vertebrale durante gli sforzi)

Fare gli addominali non fa assolutamente dimagrire ma al massimo avrete il ventre più sodo ma per eliminare il grasso sarà necessario intervenire sull’alimentazione.

Gli addominali sono muscoli come i pettorali, quindi vanno allenati allo stesso modo periodizzando l’allenamento. Allenarli 1 o 2 volte a settimana è più che sufficiente.